Главное - выспаться! - «Здоровье»

Отдыхать мы любим с размахом - этого никто не отрицает. Чтобы вкус гуляний почувствовали и тело, и душа, а тем более в новогодние праздники, когда после трудов праведных отдыхать сам бог велел.SPA и прочее И праздников у нас много, и развлечений нынче хоть отбавляй: хочешь - на каток или лыжню, хочешь - в бассейн или на беговую дорожку. Нас ждут театры и концертные залы, стадионы и оранжереи, а вдобавок океанариумы, кинотеатры, клубы, рестораны и прочее, и прочее, и прочее. Об обильных застольях, подарочных сладостях и бесконечных калорийных вкусняшках даже говорить не приходится - всё это само собой разумеется. А кто-то мечтал наконец-то попасть на каникулы в Америку или Южную Азию, сменить обстановку, сделать Новый год экзотическим - почему нет? Всё это отлично и замечательно, если б не с лихвой, не чересчур. И к работе после всех этих радостей привыкаем медленно - практически весь январь, всё ещё продолжая отмечать то старый Новый год, то китайский и бог знает ещё какой. Уснуть с грузом салатов, окорочков и тем, что в бокалах, сразу невозможно. Что уж говорить о пробуждении! Организм из спячки вытянуть сложно - к утру вялость, усталость, разбитость. А если ещё часовые пояса меняли, климат и кухню - тяжко совсем. А работа, она не ждёт, ей подавай сотрудников собранных, с быстрой реакцией и желательно милой улыбкой на свежем лице. Сон - лекарство «Выспишься - человек будешь» - гласит пословица. Это знает каждый: коль не выспался, дело днём не сладится, что уж говорить о ночных сменах! Как очнуться от бесконечных празд­ников и вернуть бодрость и желание плодотворно трудиться? Очень важно не наедаться на ночь и отказаться от тонизирующих напитков - травяной чай или кефир отличная им замена. Будет хорошо, если по вечерам вы откажетесь от гаджетов и телеэкрана, а отправитесь спать пораньше, не делая исключений даже в выходные. Отличная вещь - вечерние прогулки на свежем воздухе, а также ванны или бассейн. Многие спасаются медитацией перед сном или тихой музыкой, слушая её с закрытыми глазами. Очень важно не прокручивать в голове «пластинки» - о планах на завтра, предстоящих переговорах или встречах. Найдите ту «кнопку», которая всё это временно отключает. Засыпать лучше на спине, при этом руки не должны касаться тела. Надёжный, испытанный веками метод - стакан молока с мёдом, конечно, не горячим, а тёплым - мы ведь не о простуде. Но если всё это испробовано и не помогает, а заснуть очень хочется и очень надо, то можно на время прибегнуть к помощи лекарственных препаратов. Только они помогут справиться с изматывающей бессонницей, главное - правильно выбрать те, которые не вызывают привыкания и зависимости и помогут вернуться в рабочий ритм. За консультацией можно обратиться к специалистам. Восстановленный здоровый сон - лучшее лекарство.