Как пережить жару и не навредить себе - «Здоровье»

Жаркое лето вступило в свои права. Но кондиционеры и холодные напитки — не лучший способ справиться с погодными аномалиями.Лето — время не только пляжей, красивых платьев, мороженого и вечеринок до утра, но и изнуряющей жары. А она, как известно, совсем неполезна для организма. О рисках, которые подстерегают россиян из-за погодных условий, изданию Газета.Ru рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач КДП №121 Депздрава Москвы, кандидат медицинских наук Андрей Тяжельников. Оказывается, для комфортного самочувствия большинству людей необходима температура окружающей среды от 20 до 25 градусов. А вот показатели выше — это уже вред. На жаре и в душном помещении тело перегревается, и если наша внутренняя температура резко повышается, начинаются серьезные проблемы. Организм пытается справиться сам, потея — это защитная функция. Но параллельно на него идет очень сильная нагрузка. «Жара провоцирует расстройства кровообращения, сердечно-сосудистой системы, повышается давление, появляются головные боли, головокружения, нарушаются обменные процессы, обостряются хронические заболевания», — предупреждает специалист. Про ледяной душ и алкоголь — забыть: врач рассказал, как пережить жару и не навредить себе А еще жара — это стресс для организма. Чем выше температура, тем сильнее кислородное голодание. Мозг недополучает питание, отсюда бессонница, плохое настроение, повышенная утомляемость, раздражительность, срывы и даже агрессия. В такой ситуации снижается концентрация внимания и скорость реакции, так что лучше в жару отказаться от поездок на автомобиле, ограничить умственные нагрузки и повременить с решением важных вопросов. Следующий шаг — скорректировать питание и прием лекарственных препаратов. «Чтобы не допустить обезвоживания, нужно много пить, воздерживаться от соленой пищи, задерживающей воду в организме, избегать пребывания на солнце в жаркое время и душных помещениях», — рекомендует эксперт. Про ледяной душ и алкоголь — забыть: врач рассказал, как пережить жару и не навредить себе Тревожные сигналы организма в жару: Женские сандалии для туризма и активного отдыха. Муляж пиццы Ø 45 см Lilly Codroipo 830/45. 6 693 ₽ Кольцо на палец Eschenbach viso-quick 16711. 4 006 ₽ Головная боль, Головокружение, Ощущение лихорадки, Утомляемость, Слабость, Покраснение кожи, Одышка, Холодный пот, Тошнота. Кстати, в низкой влажности жара переносится легче, но растет риск обезвоживания. А вот высокая влажность затрудняет испарение пота. Игнорировать тревожные симптомы не стоит, ведь иногда сильный тепловой удар может привести к необратимым последствиям для здоровья и даже к летальному исходу. Если что-то вас настораживает, лучше сразу обратиться к врачу. При этом защитить организм от перегревания довольно просто. Нужно избегать физической активности, носить летний головной убор, свободную светлую одежду из натуральных тканей, всегда брать с собой воду и пить небольшими порциями. Так же следует отказаться от алкоголя и тяжелой пищи. А вот включать кондиционер на низкие температуры, особенно после пребывания на жаре, допускать сквозняки, резко погружаться в холодную воду или принимать очень холодный душ, пить ледяные напитки — не стоит. Лучше по возможности создать для себя более комфортные условия и меньше времени проводить в душной квартире. Например, по вечерам гулять в парках и скверах, где тень и прохладу дают деревья и водоемы. Елена Акимова