Как похудеть за 7 дней? Диета ГМ - «Здоровье»

Желание выглядеть стройными и подтянутыми толкает на различные эксперименты с меню питания. Новомодные диеты пестрят своим разнообразием, обещая молниеносные результаты и сохранение здоровья. Итак, сегодня поговорим о системе питания под названием General Motors. Основатели уповают на ее способность получать еще больше пользы от употребляемых продуктов, улучшая самочувствие и внешний вид. Плюсы и минусы, а также план индийской диеты ГМ.План и предназначение диеты ГМ Происхождение диеты связывают с одноименной компанией. Якобы система была разработана для повышения производительности работников, путем улучшения их здоровья и внешних данных. Однако ее руководство отрицает свою причастность. Концепция состоит в употреблении строго ограниченного списка продуктов в течение 7 дней. Меню рассчитано на очистку кишечника, а также преобладание растительной пищи, которая не перегружает желудочно-кишечный тракт. Диета помогает сбросить от 4 до 7 килограммов лишнего веса, в зависимости от индивидуальных показателей худеющего. Плюсы диеты Данная система питания имеет свои преимущества. Среди них: • употребление полезных, низкокалорийных продуктов; • отсутствие простых углеводов; • наличие альтернативного меню для приверженцев вегетарианства и веганства; • потребление пищи, богатой клетчаткой, способствующей более эффективному очищению кишечника; • быстрая потеря веса. Минусы диеты Каждая диета – это кратковременная и вынужденная мера. И любая из них имеет свои противопоказания. Так, нельзя придерживаться столь строгих ограничений беременным, детям, людям при наличии болезней желудочно-кишечного тракта, а также при других недугах, протекающих в острой форме. Поэтому, перед ответственным шагом необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Как это работает? Диета предусматривает полное исключение нездоровой пищи и продуктов, обладающих повышенной калорийностью из рациона. Также упор сделан на раздельное питание, употребление в один день продуктов одной группы. Например, растительной пищи, улучшая процесс ее усвоения. • диета разделена на 7-дневный план питания; • каждый день посвящается определенной группе продуктов; • меню включает разнообразную пищу, не создавая острого дефицита тех или иных веществ в организме; • с едой поступает достаточное количество калорий, позволяющее не ухудшать течение обменных процессов; • диета предусматривает повышенное употребление чистой воды, уменьшая чувство голода, позволяя быстрее выводить все ненужное; • эффект своеобразного детокса благотворно влияет на красоту кожи и волос. План питания диеты ГМ на 7 дней План представлен строгим выбором продуктов для каждого дня, отступать от которого нельзя. День 1 Меню первых суток представлено строго растительной пищей – а именно, фруктами. Предпочтительно выбрать дыню и арбуз. Допускаются и другие вариации, под исключение попали лишь бананы из-за слишком высокого содержания калорий. Объем порций и количество приемов не ограничивается. Также, каждый день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. А именно – добавлять по 1-2 стакана к каждому приему пищи. Например, подойдет следующее меню. • завтрак – яблоко; • перекус – порция дыни; • обед – 2 стакана воды и порция арбуза; • полдник – 1 апельсин; • ужин – миска ягод; День 2 Для второго дня подходят овощи в сыром и отварном виде. Порции не ограничены, картофель можно только в первой половине дня. Для примера: • завтрак – порция отварного картофеля; • перекус – миска белокочанной капусты; • обед – свежий огурец, помидор, отварная свекла; • полдник – 2 свежих помидора; • ужин – миска салата из отварной брокколи и стручковой фасоли со свежими огурцами и морковью (ингредиенты можно вместе протушить). День 3 Можно есть овощи и фрукты. • завтрак – среднее яблоко; • перекус – помидоры черри; • обед – миска шпината с огурцами; • полдник – апельсин; • ужин – салат из моркови, огурцов и клубники. День 4 Весь день необходимо есть бананы и молоко. Употреблять их можно как отдельно, так и совмещая в смузи. День 5 В этот день в меню добавляются мясо с помидорами. Выбирать нужно нежирные сорта, с курицы предварительно снять кожу. • завтрак – миска тушеных помидоров с фасолью; • перекус – стакан йогурта; • обед – коричневый рис с куриной грудкой; • полдник – миска салата с пророщенными зернами пшеницы; • ужин – тарелка овощного супа из некрахмалистых овощей. День 6 Разрешены продукты 5 дня, с добавлением 1 порции нежирной рыбы. Содержание воды увеличивается на 2 стакана. День 7 Меню состоит из коричневого риса, овощей, фруктов и фруктовых натуральных соков. Воды можно выпить меньше. Такую диету можно смело назвать здоровым питанием. Не насилую свой организм строгими диетами и голодными днями можно сбросить лишние килограммы.