Как уберечься от зимних травм? - «Спорт»

Переломы, вывихи, растяжения - эти травмы зимой самые распространённые. Можно ли их предотвратить? И как правильно помочь пострадавшему от гололедицы человеку? Мы собрали лучшие советы программы «О самом главном».На вопросы читателей отвечает ведущий программы «О самом главном» доктор Сергей Агапкин. Растяжение - Как распознать растяжение? - Для растяжения характерны резкая, постепенно стихающая боль, образование гематомы, ограничение подвижности. Первым делом охладите повреждённое место, не растирайте его мазями! Приподнимите конечность, чтобы снять отёчность. Наложите в меру тугую повязку. Чтобы предотвратить растяжение, разминайте мышцы. Сжимайте-разжимайте кисти рук, повращайте ими. Сожмите пальцы в кулак и повторите вращение. Сгибайте руки, касаясь плеча. Поднимите и опустите плечи. Сделайте плавные наклоны и повороты шеей. Вращайте корпусом влево-вправо. Травма коленей - Я упала и ударилась коленками об лёд. Нужно ли обращаться к доктору? - При таких падениях часто травмируются суставы. В дальнейшем это может привести к развитию артрита или артроза. Конечно, лучше показаться врачу. Он может назначить препараты - хондопротекторы, которые предотвращают разрушение ткани сустава. Если вы ударили коленку, то, как и в случае с растяжением, нужно наложить холодный компресс, а потом тугую давящую повязку (но так, чтобы вы чувствовали ногу), иначе образуется отёк. Он опасен тем, что в ткань перестают поступать полезные вещества, поэтому заживление будет проходить медленнее. Травмированную конечность нужно приподнять. На ночь положите ногу на 10-15 см выше уровня кровати, например на подушку или диванный валик. Сотрясение мозга - Может ли у человека быть сотрясение мозга, если он упал, но не терял сознание? - Да, может. Опознать сотрясение получится по следующим признакам: нарушение координации, головокружение, тошнота, двоение в глазах. После удара головой нужно обязательно показать пострадавшего врачу, поскольку вовремя оказанная помощь поможет предотвратить развитие осложнений. Перелом шейки бедра - Моя пожилая мама сломала шейку бедра. Врачи сказали, что это очень опасная травма. Почему? - Шейка бедра соединяет головку бедра с основной частью бедренной кости. В результате перелома головка бедренной кости плохо крово­снабжается, что может вызвать некроз ткани и привести к разрушению тазобедренного сустава. Обычно перелом шейки бедра случается у пожилых людей, когда человек становится особенно уязвим к любым травмам. В группе риска - люди с ограниченной двигательной активностью, с избыточным весом, инфекционными заболеваниями. К сожалению, при переломе шейка бедра после 50 лет не срастается. Единственный способ лечения - оперативное вмешательство. Оно предполагает протезирование сустава, т. е. замену части бедренной кости. Перелом шейки бедра опасен в первую очередь потому, что, когда пожилой человек долго пребывает в лежачем положении, у него резко снижается иммунитет, он может простудиться и как осложнение получить пневмонию. Также ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы, увеличивается риск образования тромбов. Поэтому, если нет противопоказаний к операции, лучше её сделать, чтобы как можно быстрее ввести человека в строй. - Как избежать перелома? Поддерживайте организм правильным питанием. Ешьте молочные продукты, богатые кальцием: молоко, творог. Морская рыба содержит рыбий жир - источник витамина D, без которого кальций не усваивается. Упругость костям придаёт белок, он есть в мясе. Овощи богаты микроэлементами. Фосфор можно получить из фасоли и других бобовых. Избегайте продуктов из рафинированной муки. Употребляя их, вы провоцируете развитие дефицита минеральных веществ, что ведёт к потере упруго­сти костей. Аналогичным действием обладают вкусовые добавки, которые имеются в колбасе, сосисках и т. п. Обязательное условие нормального функционирования опорно-двигательного аппарата - это физические нагрузки. Состояние кост­ной ткани напрямую зависит от их количества и объёма. - Как отличить вывих от ушиба? Вывих - это травма, которая сопровождается смещением костей относительно друг друга. В этом случае двигать повреждённой конечностью очень больно и практически невозможно. Если вы можете совершать манипуляции рукой или ногой - скорее всего, это не вывих. Но окончательно вид травмы определяет доктор. Исключить вероятность перелома можно с помощью рентгеновского снимка, поэтому в любом случае лучше посетить травмопункт. Чаще всего встречается вывих стопы в голеностопном суставе, когда нога подворачивается. Первая помощь - приложить к повреждённому месту что-нибудь холодное, затем туго забинтовать ногу, обеспечить пострадавшему покой и показать его врачу. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вправить вывих! Вы можете порвать связки и сухожилия. Только доктор может назначить правильное лечение. Скорее всего, это будут физиотерапия для улучшения циркуляции крови, массажи и специальные упражнения, которые помогают мышцам восстанавливаться. Также полезна физкультура: для разминки перекатывайтесь с носков на пятки, мыском стопы рисуйте в воздухе восьмёрку, ходите на наружной стороне стопы.