Всё что важно знать о микрофлоре кишечника - «Здоровье»

Что такое микрофлора кишечника? Так называют набор бактерий, живущих в кишечнике. Эти бактерии образуют определённую систему, которая работает в гармонии с нашим организмом, поэтому в своём большинстве они не вредны для здоровья, а наоборот приносят ряд преимуществ. Это удивительно, но в организме присутствуют около 2000 различных видов бактерий, из которых только 100 могут оказаться вредными. Основные функции микрофлоры кишечника или почему о ней так важно заботиться1. Оказывается, она очень важна для правильного функционирования иммунной системы. Дело в том, что микрофлора кишечника предотвращает вторжение вредных микробов и возникновение кишечных инфекций. Здоровый кишечник способствует развитию клеток и антител, которые действуют как защитный барьер от нежелательных микроорганизмов. 2. Здоровая микрофлора кишечника предотвращает рост бактерий, виновных в нарушении кишечного транзита, что помогает в переваривании пищи и усвоению питательных веществ. 3. Защищает печень, нейтрализуя определённые вредные вещества. 4. Кишечные бактерии синтезируют витамины В7, В12 и К. Кстати, их дефицит способствует развитию сахарного диабета и ожирению. Причины дисбаланса микрофлоры кишечника Микрофлора кишечника очень чувствительна к антибиотикам и это является главной причиной её разрушения. Но она не единственная. К другим причинам относятся несбалансированный рацион, например, употребление в пищу большого количества рафинированных продуктов, сахара, кофе и т.д. и низкое содержание свежих продуктов растительного происхождения, длительный стресс, воздействие токсичных веществ. Симптомы дисбаланса микрофлоры кишечника 1. Когда кишечная флора нарушена возникают проблемы с пищеварением о чём свидетельствуют такие признаки, как метеоризм, диарея или запор. 2. Кишечные колики, вызывающие боль в области живота. 3. Если кишечная флора повреждена или изменена, то организм имеет тенденцию к росту инфекций, так как его защитные силы ослаблены. Как восстановить микрофлору кишечника? Для восстановления кишечной флоры необходимо поддерживать разнообразное и сбалансированное питание. Поэтому разумно увеличить употребление определённых продуктов, а именно: — йогурт. В нём содержаться необходимые и полезные микроорганизмы, которые способны заботиться о флоре кишечника. Кроме того, в нём присутствуют другие питательные вещества – минералы, витамины и белки; — пробиотики и пребиотики. Это продукты богатые живыми бактериями и молочной кислотой которые так полезны для укрепления иммунной системы. Специалисты в этом вопросе выделяют в основном пребиотики так как они стимулируют рост полезных бактерий, присутствующих в толстой кишке; — продукты, богатые клетчаткой – фрукты и овощи в целом; — корень имбиря – это не только полезный продукт для восстановления микрофлоры кишечника, но и идеальный вариант чтобы позаботиться о пищеварительной системе; — бобовые и другие продукты богатые белком чрезвычайно необходимы для улучшения здоровья кишечника. Энтероциты (клетки кишечника) обновляются очень часто и поэтому им необходимо много белка для построения новых структур.