Диета "тощая" - «Здоровье»

Иногда бывает, что надо похудеть очень срочно и быстро. В таком случае на помощь придет диета «тощая». Придерживаться ее нужно в течение недели. И за это время можно похудеть на 4-6 кг. Это довольно много. Как и любая диета, «тощая» имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее.Как правильно соблюдать диету? Поскольку диета относится к числу экстремальных, нельзя соблюдать ее дольше недели, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если же вы захотите продлить такое питание, следует проконсультироваться с доктором. Что должно быть в рационе? Основные продукты: ∙ молоко; ∙ кефир; ∙ творог; ∙ картофель; ∙ зеленый чай; ∙ говядина; ∙ куриное филе; ∙ яблоки; ∙ минеральная вода; ∙ фруктовые и овощные соки. Молочные продукты должны быть обезжиренными, а мясо ― постным. Соль и сахар необходимо исключить. Конечно, нельзя употреблять сдобу и сладости. Мало того, что диета довольно голодная, так еще ни в коем случае нельзя нарушать порядок приема пищи. Если произошел срыв, и вы съели что-то другое, необходимо вернуться к первому дню диеты. Очень важно во время «тощей» диеты употреблять комплекс поливитаминов, так как организму будет не хватать полезных веществ. А еще нельзя заниматься спортом, ведь организм и так находится в экстремальных условиях, дополнительная нагрузка ему не под силу. Как именно надо есть во время диеты? Вот меню на неделю: ∙ понедельник – литр молока; ∙ вторник – 200 г творога и 800 мл любого сока, кроме бананового и виноградного; ∙ среда – литр минеральной воды. Она должна быть негазированной; ∙ четверг – четыре картофелины, которые сварены в «мундире», а также 800 мл сока. Не забывайте, картошку нельзя солить; ∙ пятница – пять яблок; ∙ суббота – 200 г постного мяса без соли, только в вареном виде и снова сок; ∙ воскресенье – литр кефира. Еще можно пить зеленый в любые дни, кроме понедельника, среды и пятницы. Поскольку диета очень строгая, соблюдать ее можно только здоровым людям. Противопоказана такая диета беременным женщинам, при болезнях почек и сердца, хронических заболеваниях органов пищеварения, при сахарном диабете и панкреатите. Кроме того, во время диеты могут появиться неприятные симптомы, такие как слабость, головные боли и боли в желудке. Если что-то беспокоит, лучше прекратить диету. Достоинства и недостатки «тощей» диеты Несомненным достоинством такого питания является быстрое и значительное снижение веса. Поэтому если похудеть нужно срочно, то диета прекрасно подойдет. Кроме того, «тощая» диета не требует финансовых затрат, а продукты очень доступные и простые. Вам не придется готовить различные сложные блюда. И в целом, готовить практически не нужно. Потребуется лишь сварить мясо и картофель. Однако недостатков у тощей диеты гораздо больше, чем достоинств. Прежде всего, организм не получает достаточно белка. А это приводит к дистрофическим процессам. В результате нехватки белка в питании в организме белки распадаются (в крови, внутренних органах и мышцах). А почки из-за такого распада испытывают перегрузку. А мясо, которое присутствует в меню только на шестой день, может быть вообще не воспринято организмом, а значит, белок почти не усвоится. Кроме того, не хватает углеводов. Они представлены лишь соками и яблоками. Это негативно сказывается на нервной системе. Глюкоза – единственный источник питания для головного мозга. Если ее не хватает, возникает раздражительность, резкие перепады настроения, беспокоит постоянное чувство голода. Точно так же, как белков и углеводов, организму не хватает и жиров. К чему это ведет? Возникает сонливость и желание согреться. Литр молока, который предлагается выпить в течение первого дня, является специфической пищей. Многие люди после 35 лет уже не могут пить большое количество молока, так как с возрастом фермент, расщепляющий лактозу, теряет свою активность. Лучше заменять молоко кисломолочными напитками – кефиром, ряженкой, йогуртом, простоквашей. Однако по диете молоко нельзя ничем заменять. Следовательно, употребление молока может привести к расстройству кишечника. Еще одним минусом, является замедление обмена веществ. И это после окончания диеты может привести к быстрому набору веса. Поэтому выходить из нее надо постепенно. Сначала надо включить в меню супы, потом салаты и овощные блюда, а затем уже рыбу, мясо, крупы. Кроме того, замедленный обмен веществ может привести к проблемам со здоровьем. Какой можно сделать вывод? Конечно, хочется худеть быстро и максимально эффективно. Однако если такое похудение ухудшает состояние здоровья, не стоит рисковать. Использовать эту диету следует крайне редко, только в особенных случаях. Лучше всего придерживаться правильно питания, устраивать иногда разгрузочные дни и не забывать про физическую активность. Тогда не придется худеть на большое количество килограммов в короткие сроки.