6 упражнений, которые снимут боль в шее - «Здоровье»

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.Упражнение 1 Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды. Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды. Повторите 10 раз. Упражнение 2 Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз. Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней. Повторите 10-20 раз. Упражнение 3 Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук. Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке. Повторите 10-20 раз. Упражнение 4 Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый. То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи. Повторите 10-20 раз. Упражнение 5 Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд. То же самое проделайте с правой стороной. Повторите 3 раза. Упражнение 6 Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи. Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru