7 простых асан от "призраков" прошлого - «Здоровье»

Обиды на людей, с которыми мы давно не общаемся, воспоминания о неприятных моментах в жизни, которые круто повлияли на ее дальнейший ход, ошибки, которые мы могли бы не делать, сожаления об утраченных возможностях, страхи о том, что прежние неприятные события будут иметь повторение, – все это тяжелым «грузом» мы «таскаем» на себе годами, не в силах сбросить, отпустить. Психологи утверждают, что все депрессии в нас зарождаются из-за неумения жить настоящим, радоваться сегодняшним возможностям и обстоятельствам.Когда мы живем сожалениями о прошлом, но уже ничего не можем изменить или вернуть, это и порождает минорные настроения. Картинка реальности, действительности обреченно не сходится с нашими представлениями о ней, взятыми из прошлого, по сути уже отжившими свое. Умение отпускать прошлое дает массу возможностей в настоящем. Мы словно освобождаем таким образом место в нашей реальной жизни новым перспективам, знакомствам и т.д. Наше тело – это ткань, а неприятные воспоминания подобно застоявшейся воде, которой напитана эта ткань. Если грязную тряпку попытаться напитать чистой водой, она все равно останется грязной, не так ли? А что мы обычно делаем, чтобы избавиться от грязной воды, которой наполнена ткань? Правильно, мы ее отжимаем. Но возможно ли «отжать» тело от «призраков» прошлого? Оказывается, что возможно с помощью йоги! Йога-асаны, в основе которых лежит скручивание тела, на тонком энергетическом уровне способствуют освобождению нашей сущности от всего старого и образованию таким образом места для новых благоприятных и вдохновляющих событий в нашей жизни. Давайте же посмотрим, что это за асаны. 1. Паривритта Уткатасана Начнем в положении стоя, ноги вместе. Ладони сложите в намасте. Согните ноги в коленях и опустите таз вниз, словно собираетесь сделать неглубокое приседание. Следите, чтобы колени были вместе и не выступали за большие пальцы ног. Скрутите корпус влево. Локоть правой руки зафиксируйте перед коленом левой ноги. Раскройте грудь. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. 2. Паривритта Триконасана Асану еще называют Скрученный Треугольник. Стоя прямо, сделайте широкий шаг правой ногой вперед, пальцы передней ноги направлены вперед. Стопу задней ноги разместите перпендикулярно стопе передней. Наклонитесь к передней ноге (туловище параллельно полу), корпус разверните влево. Правую прямую руку опустите вниз, ее ладонью упритесь в пол, левую прямую руку поднимите вверх и устремите на нее взгляд. Скручивайтесь в талии и раскрывайте грудь. Верхней рукой тянитесь в потолок. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. 3. Паривритта ардха чандрасана Асану еще называют Поза Скрученного Полумесяца. Для выхода в нее примите упор на прямую левую ногу, правую прямую ногу отведите назад до параллели с полом, корпус наклоните вперед и разверните влево так, чтобы он образовал одну линию с поднятой ногой. Правой прямой рукой упритесь в пол, левую прямую руку поднимите вверх. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. 4. Паривритта Паршваконасана Асану еще называют Поза Скрученного бокового угла. Для выхода в нее сделайте глубокий выпад на правую ногу, левая нога за спиной остается прямой. Ладонь прямой левой руки расположите на полу рядом со стопой передней ноги. Правую прямую руку поднимите вверх. Корпус разверните влево. Взгляд устремите на пальцы поднятой вверх руки. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. 5. Маричиасана Асану еще называют Позой Мудреца. Рассмотрим самый простой вариант ее выполнения. Сядьте на гимнастический коврик в позу Посоха – прямые ноги на полу, стопы вместе, пальцы на себя. Спина прямая. Левую ногу согните в колене, ее стопу полностью разместите на полу в районе колена противоположной ноги. За спиной примите упор на ладонь левой руки. Правую руку согните в локте и заведите ее за колено левой ноги. Разверните корпус и устремите взгляд влево. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. 6. Ардха Матсиендрасана Асану еще называют Поза Бога Рыб. Рассмотрим, как выполняется самый простой ее вариант. От предыдущей асаны ее отличает только согнутая правая нога, по всей длине размещенная на полу. Стопу левой ноги при этом необходимо разместить за коленом правой ноги. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. 7. Супта Матсиендрасана Асана имеет несколько вариантов исполнения. Поза выполняется в положении «лежа на спине». Ноги согните в коленях и положите их на пол слева от линии корпуса. Обе прямые руки раскиньте по полу в стороны ладонями вниз. Голову поверните вправо, взгляд устремите на пальцы правой руки. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. В другом варианте выполнения левую ногу оставьте прямой свободно лежать на полу. Правую ногу согните в колене и заведите его за бедро левой ноги. Помогите себе коснуться этим коленом пола с помощью левой руки. Правую прямую руку отведите в сторону и разместите на полу ладонью вниз. Голову поверните вправо. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Затем повторите ее в зеркальном отражении. Сжигайте застоявшуюся энергию вместе с йогой и вперед к новым свершениям!