Учимся любить утреннюю зарядку! - «Спорт»

Сон приводит к замедлению практически всех функций организма: наша кровь приобретает более густую консистенцию, нервная система также отдыхает. Даже после пробуждения у нас сохраняются замедленные процессы в организме, которые весьма влияют на нашу способность реагировать на ситуации, лишают нас возможности быстро усваивать информацию, значительно снижают физическую и умственную способности. Порой такое положение может продлиться до двух часов, но кому понравится находиться в состоянии "тормоза", когда необходимо решать важные задачи.

А вот если включить в ежедневное расписание зарядку продолжительностью хотя бы пятнадцать минут, то избавить себя от столь неприятных "отголосков" сна будет не так сложно. Зарядка способствует тому, что сердце начинает работать в своем привычном ритме, заставляя "просыпаться" все остальные системы организма. Кроме этого, что весьма важно для женщин: если выполнять зарядку не менее пяти раз в неделю, то процессы обмена веществ будут улучшаться, а это напрямую способствуете тому, что излишки калорий не будут откладываться в самых проблемных местах.

Одна важная деталь, которая отбивает напрочь все желание заниматься зарядкой – необходимость выполнять каждый день один и тот же комплекс упражнений. Это довольно скучно и, как правило, через недели две желание проводить утренние разминки пропадает. Но и здесь можно себе помочь: каждый день выбирать для себя разные виды тренировок.

Вот простой пример того, что можно выбрать для утренней зарядки.

Итак, выходные заставляют нас заметно расслабиться, поэтому утром в понедельник разрешается провести небольшую разминку прямо в кровати. Вы можете сделать несколько повторов упражнений для пресса или же всем известный "велосипед". Но помните, что такая зарядка не принесет вам ощутимой пользы, прибегать к данному варианту можно нечасто.

Если вы относитесь к категории "сов", и вам с большим трудом дается подъем в утренние часы, то лучшим вариантом для вас может стать йога. Только постарайтесь отказаться от слишком сложных поз – выберите для себя легкие потягивания, а также не забудьте про упражнения на дыхание.

Можете остановиться и на беге, только выбирайте для пробежек наиболее "чистые" места, стараясь отказываться от дорожек около оживленных трасс.

Но, наверное, самым лучшим и приятным видом утренней зарядки могут стать танцы. Вами достаточно включить любимую музыку и от души подвигаться в такт мелодии. Казалось бы, десять минут таких танцев, но они помогают полностью проснуться организму.