Синдром хронической усталости - Женский блог.

Такой диагноз врачи всё чаще стали ставить, казалось бы, совсем молодым людям.По статистике синдромом хронической усталости страдает 20% населения земного шара. Цифра, надо сказать, немалая. Всё дело, скорее всего во времени, в котором мы живём – избыток информации, с которым справиться не может человеческий мозг, эмоциональные нагрузки, приводящие к затяжному стрессу. И много ещё чего, «дарованного» нам цивилизацией. Плюс к этому плохая экология, наполовину искусственная пища и малоподвижный образ жизни. В результате человек начинает испытывать сильную усталость, бессилие, чувствовать себя опустошённым или выжатым. И появиться такое состояние может не только после напряжённой работы, большой загруженности в течение дня, но и буквально на пустом месте. Как говорится, только встал и уже устал. И так продолжается изо дня в день. Взбодриться не помогает ни крепкий чай, ни несколько чашек кофе. При этом настроение ниже плинтуса и ничто в жизни не радует. Синдромом хронической усталости специалисты называют болезнь, при которой человек примерно в течение пяти – шести месяцев чувствует моральную и физическую разбитость, которая не проходит и после продолжительного отдыха. Высказывается предположение, что кроме плохой экологии, неправильного питания и образа жизни, причиной этой болезни может быть заражение вирусами герпетической группы. Основной причиной учёные склонны считать вирус Эпштейн-Барра. А заболевание, которое он вызывает называют доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом, что в переводе на общечеловеческий язык означает «воспаление головного и спинного мозга, протекающее с болями в мышцах и имеющее доброкачественное, то есть не вызывающее опасных для жизни осложнений. Заболевают синдромом хронической усталости, как правило, люди, живущие в больших городах. Болезни подвержен наиболее трудоспособный слой населения – мужчины и женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Именно в этом возрасте люди работают больше всего, стремясь построить карьеру, добиться материального благополучия и ради этого очень часто ведут изматывающий образ жизни, работая без отдыха на пределе возможностей. Что естественно, не приводит ни к чему хорошему. Нередко болезнь возникает у людей, занимающих ответственные посты или у работающих в ночную смену, это, например, авиадиспетчеры, железнодорожники, водители фур и другие. Считается, что болезнь получила название синдрома хронической усталости после того, как в США, в 1984 году в штате Невада разразилась целая эпидемия. Именно тогда доктор Поль Чейни, имевший практику в небольшом городке Инклайн-Виллидж, находящемся на берегу озера Тахо, зарегистрировал более 200 случаев этого заболевания. Обратившиеся к нему пациенты жаловались на ухудшение настроения, депрессию, мышечную слабость. У них был обнаружен вирус Эпштейна — Барр или антитела к нему и к другим вирусам — «родственникам» вируса герпеса. Выяснить была ли причиной заболевания вирусная инфекция или плохая экологическая обстановка, ни тогда, ни после не удалось. Ранее вспышки этого заболевания случались в 1934 году, в Лос-Анджелесе, в Исландии в 1948 году, в Лондоне в 1955 году, в 1956 году во Флориде. Кроме США болезнь с подобными симптомами фиксировалась в 1990 году в Австралии. В январе 2016 года британские учёные заявили, что вирус хронической усталости существует и им заражено около 2% подростков. Выражается синдром хронической усталости не только усталостью, но так же головной болью и бессонницей. Вообще же при хронической усталости происходит ослабление иммунитета, человека часто преследуют ОРЗ, ангины, воспаление миндалин, синуситы, происходит расстройство желудка, могут болеть все мышцы и суставы, ухудшается способность к концентрации внимания, к анализу и размышлению. Могут развиться страхи, фобии, мрачные мысли. Самостоятельно справиться с синдромом хронической усталости, как правило, не удаётся. Диагностировать Синдром хронической усталости довольно трудно из-за того, что подобные симптомы имеют и другие заболевания. Сначала нужно обратиться к терапевту, который назначит полное обследование. Стоит так же проконсультироваться с невропатологом, эндокринологом, иммунологом и психотерапевтом. Хроническую усталость лечат различными препаратами, в зависимости от результата обследования. Это могут быть: иммуномодуляторы, противовоспалительные нестероидные средства, снимающие головную, мышечную и суставную боль. Назначаются так же успокоительные средства, антидепрессанты, препараты магния, витамины. Для лечения синдрома хронической усталости применяется магнитотерапия, когда воздействие магнитного поля расслабляет мышцы, обезболивает и восстанавливает работу эндокринной и иммунной систем. Акупунктура, когда при помощи специальных игл специалист воздействует на биологически активные точки, что приводит к улучшению работы нервной системы, улучшению питания внутренних органов и суставов, и снятию напряжения в мышцах. Может быть так, что нет никаких сопутствующих заболеваний, и причина находится в самом человеке, в его психологии. Опытный психотерапевт поможет разобраться в себе, подскажет, как справиться с нервным напряжением, и вступить на путь исцеления. В таком случае рекомендуется полноценный отдых, сон не менее 8 часов в день, правильное питание. Не рекомендуется употребление сладкого, мучного, жирного, полуфабрикатов. Колбасные изделия и все переработанные продукты, которые продаются в магазинах, содержат глутаматом натрия, который превращает еду почти что в яд. Для улучшения самочувствия при синдроме хронической усталости в пищу следует употреблять белки, жиры и углеводы в виде нежирной птицы, телятины, рыбы, молочных продуктов, творога, сливочного и растительного масла, овощей и фруктов. Полезен общий массаж, контрастный душ, физические упражнения, ходьба, плавание. Расслабиться и внушить себе полезные мысли поможет аутогенная тренировка. Полезна так же йога. Необходимо получение положительных эмоций. В этом может помочь просмотр юмористических программ, советских комедий, прослушивание классической и другой приятной музыки, поездки на природу, рыбалка, путешествия, общение с домашними любимцами, игры и прогулки с детьми. Следует планировать распорядок дня, не перегружать себя ни умственной, ни физической работой, после каждых 1-1,5 часов работы рекомендуется делать небольшой перерыв. И, естественно необходимо отказаться от курения и алкоголя. Улучшить самочувствие помогает аромотерапия. Лучше всего, конечно, посоветоваться с фитотерапевтом. Но общеизвестно, что повышают настроение и укрепляют нервную систему эфирные масла: жасмина, лаванды, сандалового дерева, ромашки, иланг-иланга. К купленным в аптеке маслам прилагается инструкция. Существуют так же народные методы лечения хронической усталости. 1. Зверобой 1ст ложку сухой измельчённой травы зверобоя залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час в термосе. Процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до езды. 2. Ромашка аптечная 1 чайную ложку ромашки аптечной залить 1 стаканом молока, довести до кипения, убавить огонь и томить на тихом огне 20 минут. Остудить до тёплого, процедить, добавить 1 чайную ложку мёда, размешать и выпить за полчаса до сна. 3.Репчатый лук и мёд Лук мелко нарезать и наполнить им стакан. Смешать со стаканом мёда и поставить в тёмное место, например, в кладовую на трое суток. Переставить в холодильник и выдержать ещё в течение двух недель. Принимать до еды 3 раза в день по 1 чайной ложки. 4. Виноград Съедать в день по горсточке винограда. Пить свежий виноградный сок по 1/2 стакана 3 раза в день. 5. Имбирь Небольшой кусочек имбирного корня натереть на мелкой тёрке, залить 1 стаканом кипятка. Остудить до температуры чая, добавить мёд и лимон по вкусу. 6. Кефир Смешать 1/2 стакана кефира с 1/2 стакана тёплой воды, добавить 1 десертную ложку мёда . Выпить перед сном. Напиток хорошо расслабляет и помогает довольно быстро исцелиться от синдрома хронической усталости. 7. Подорожник 1 ст. ложку сухих измельчённых листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка и настаивать 40 минут в термосе. Процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день, за полчаса до еды. Курс лечения 21 – 24 дня. 8. Сбор Cмешать по 1ст. ложке травы мяты перечной, душицы, листьев подорожника, листья колючего татарника, по 2 части овса. Всё измельчить, перемешать. Взять 2 ст. ложки сухой смеси и залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час в термосе. Процедить, принимать по 1/2 стакана перед едой. 9. Сбор Смешать 1 чайную ложку измельчённой травы зверобоя с 1/4 чайной ложки измельчённого липового цвета. Залить 1 стаканом кипятка, настаивать в эмалированной посуде под крышкой 15 – 20 минут. Процедить, остудить до тёплого. Утром натощак выпить 1/2 стакана. Вторую половину выпить на ночь. 10. Розмарин 1 ст. ложку измельчённого сухого розмарина залить 1 стаканом кипятка. Довести до кипения, убавить огонь и кипятить 20 минут. Процедить принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Курс 1 неделя.