Мудра для улучшения эмоционального состояния - Женский блог.

Жалобы на психоэмоциональное состояние – бич современности. Век тотальной автоматизации отвлек человека от физического труда и вывел на первый план эмоции, справиться с которыми далеко не каждому оказалось по плечу. Стрессы, разочарования, меланхолия, апатия, депрессии, истерики, нервные срывы, к сожалению, стали теми состояниями, в которые так или иначе погружался каждый из нас. Экстренную помощь в таких случаях могут оказать практики Притхви мудры – очень простой практики, доступной всем и не требующей совершенно никакой специальной подготовки ни в физическом, ни в духовном смысле.В переводе с санскрита «Притхви» означает «Земля». Мудра же в индуизме и буддизме - это особое ритуальное расположение кистей и пальцев рук. Мудра Земли посвящена первоэлементу китайской натурфилософии – Земле. Согласно данному учению в любом объекте Вселенной присутствует 5 элементов (Земля, Вода, Огонь, Воздух и Металл). Земля считается базовой составляющей человеческого тела. Именно она определяет тип личности и нашу склонность к тем или иным заболеваниям. Мудра Земли выполняется следующим образом: 1. Соедините с легким надавливанием подушечки больших и безымянных пальцев одновременно на обеих руках. Обычно мудра Земли выполняется синхронно обеими руками, но вполне допустим и эффективен вариант выполнения одной рукой или поочередное выполнение каждой рукой (в случае, например, когда обе руки одновременно освободить не представляется возможным). 2. Остальные пальцы выпрямите и направьте вперед, но без напряжения. Крайне важно, чтобы во время выполнения Притхви мудры руки были расслаблены, и давление пальцев друг на друга не было сильным. Мудру Земли можно выполнять ежедневно в три подхода по 15 минут каждый. При этом можно стоять (например, в метро или другом общественном транспорте по дороге домой) или сидеть (например, за рабочим столом в обеденный перерыв). Ноги необходимо расположить параллельно друг другу, стопами по всей длине прижаться к полу или земле (в зависимости от того, где проводите практику Притхви мудры). Во время выполнения мудры Земли полезно делать следующую визуализацию: на вдохе представляйте, как энергия поднимается через стопы по телу вверх, продвигается через ноги, живот, грудную клетку, шею и через макушку головы устремляется в космос. Далее выполните задержку дыхания на несколько секунд. На выдохе представляйте, как на вас золотым дождем проливается вселенская энергия, омывает вас и уходит в землю. Снова выполните задержку дыхания и повторите цикл. Также практики Притхви мудры можно сопровождать следующими аффирмациями: - «Сила земли дарит мне уверенность в себе и способность настоять на своем, я уверен в себе». - «Сила космоса дарит мне воодушевление, желание и радость». Кроме защиты от отрицательных эмоций и помощи в момент психической слабости регулярное выполнение древней мудры Земли улучшает собственную самооценку, повышает уверенность в себе, дарит ощущение внутреннего равновесия и гармонии с окружающим миром. В физическом плане Притхви мудра усиливает обоняние, считается полезной для укрепления ногтей, улучшения состояния кожи, волос и костного аппарата. А еще мудра Земли нормализует работу печени и желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на вегетативную, эндокринную и лимфатическую системы. В энергетическом и духовном плане Притхви мудра способствует активации так называемой корневой чакры – муладхары. Напомним, что Муладхара считается первой и низшей чакрой в теле человека, расположена она в области промежности, а отвечает за жизненную энергию, ее поступление в тело человека и вывод так называемых энергетических «шлаков» (страхов, переживаний, угрызений совести и т.п.). В Притхви мудре мы как раз и работаем с энергией Земли, пополняя ее запасы, которые часто оказываются на нуле после нервных нагрузок. Давайте не забывать, что Земля – это наш общий дом, то место, где все мы живем. Именно она дарит нам пищу и абсолютно все то, что нас окружает. Поэтому таким естественным является черпание жизненных сил именно от Земли, а Притхви мудра – словно проводник этого неисчерпаемого энергетического потока в наше тело. И открытие этого благотворного канала с помощью регулярных практик мудры Земли действительно способно снять угнетенное и подавленное состояние, избавить нас от чувства страха, поднять себе самооценку и защитить от негативных воздействий агрессивной внешней среды. Используйте простой жест Притхви мудры с удовольствием и пользой!