Фитнес в пробке: видеоурок - «Спорт»

Проводя долгие часы в пробках, можно не только слушать музыку и скучать, но и заняться спортомДля активных водителей и тех, кто часто просиживает в пробке полдня, известный культурист-бодибилдер, сценарист, продюсер, писатель и актер Александр Невский придумал специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять в машине или около нее: - Привет всем читателям «Аргументов и фактов»! Мы уже не раз тренировались с вами и в офисе, и в тренажерных залах, и с гантелями. Но есть еще один вид тренировки, который подойдет, если вы попали в пробку. В этой ситуации рядом нет никаких тренажеров, только ваш автомобиль – все равно можно тренироваться! Прямо в пробке никого не стесняйтесь и начинайте выполнять упражнения. С помощью физической активности можно и от агрессии избавится, и будет веселее в самих пробках время проводить. Упражнение первое. Первое упражнение, которое хочу вам предложить, это упражнение для мышц брюшного пресса. Открываем дверцу автомобиля, опираемся локтями на руль и спинку сиденья и поднимаем согнутые в коленях ноги. Три подхода по 10-15 раз в каждом подходе. Второе упражнение. Выходим из машины и делаем разминку, которая укрепляет мышцы талии. Пальцами касаемся плеча и поворачиваемся из стороны в стороны. Движение только в области талии. Вправо - влево, вправо – влево. Смотрим перед собой. На девушек вокруг, которые тоже в пробках стоят, внимание не обращаем. Это лучшее упражнение, которое делает вашу талию уже. Третье упражнение. Даже в пробке можно заниматься спортом и укрепить мышцы рук. Первым отжиманием мы будем качать трицепсы. Ставим руки на подножку машины максимально узко, практически вплотную друг к другу, и отжимаемся. Надеюсь, что у вас чистая машина и вам удобно и приятно так отжиматься. Три подхода раз по 10-12. Четвертое упражнение. Следующим упражнением будут обратные отжимания, которые мы уже делали в офисе. Прокачиваем трицепсы и грудь. Поворачиваемся к машине спиной, руками опираемся на подножку, ноги вытягиваем вперед и отжимаемся. Если вам некомфортно отжиматься глубоко, делайте полуотжимы. Чувствуйте нагрузку. Сделайте три подхода по 10-15 повторений. Упражнение пятое. Теперь закрываем дверь машины и делаем отжимания в широком упоре от автомобиля. Это одно из лучших упражнений для груди. Делаем три подхода по 15 повторений. Всего вы сделаете полноценный комплекс из пяти упражнений: на пресс, на косые мышцы живота, на трицепсы, грудь и трицепсы и грудные мускулы. Эти упражнения любого сделают сильнее, крепче, оптимистичней и помогут вам более позитивно смотреть на жизнь даже в пробках. Видео: