5 установок, которые поднимут самооценку - Женский блог. » Уютно как дома.
Создать акаунт
МАМА, ПАПА, Я - ИДЕАЛЬНАЯ СЕМЬЯ » Наши дети » 5 установок, которые поднимут самооценку - Женский блог.

5 установок, которые поднимут самооценку - Женский блог.

27 янв 2022, 18:19
Наши дети / Здоровье / Отношения / Мода / Бизнес / Истории из жизни / Тесты онлайн / СТАТЬИ / Новости звезд / Мир женщины
321
0
5 установок, которые поднимут самооценку - Женский блог.

Все темы сайта разделены на несколько каталогов для всей семьи: В каталоге "Лучшая мама" - собраны статьи для и о прекрасных женщинах, лучших мамах. Он включает статьи о зачатии, беременности, родах, как оставаться всегда в самой лучшей форме, и быть здоровой, самой красивой, гостеприимной хозяйкой - мастерицей.






Как вернуть себе свободу быть собой

На тему стимуляции самоооценки придуманы сотни советов и коуч-программ, но «профессиональной оптимистке» Гале Дарлинг, автору бестселлера Radical Self-Love: A Guide to Loving Yourself and Living Your Dreams, удалось изложить самый краткий и простой свод правил. Главное, по мнению Галы, освободить внутреннее «я», каким бы странным оно ни было. Самооценка очень восприимчива к постоянным одергиваниям и призывам быть благоразумной (-ым).

Немало строгих установок нам достается от родителей/учителей, на работе мы соблюдаем кучу системных требований, отчего самооценка привыкает высказываться шепотом, втягивая голову в плечи — по поводу и без. «Так не пойдет, — заявляет Гала. — Если вы хотите быть счастливой (-ым) и по-хорошему самодовольной (-ым), прислушайтесь к своим истинным желаниям и предоставьте им шанс сбываться». Ее руководство по активации радикальной любви к себе сводится к пяти пунктам.

1. Не ждите одобрения

Многие из нас придерживаются «ждун»-модели, втайне надеясь, что начальник/друг/кумир/подписчик заметит, как мы хороши, и поставит лайки, похвалит на словах и, возможно, даже восхитится. Чья-то положительная оценка служит необходимым одобрением, чтобы быть собой — или продолжать усердствовать, чтобы добиться этого права.

Такой подход неверен в корне, поскольку отвергает право быть собой по своему хотению. Этим правом обладают все без исключения, и, ожидая чужой похвалы, вы добровольно от него отказываетесь. Вам не нужно одобрение, признание и тем более «лайк», чтобы выпустить желания на свободу и проявлять себя так, как хочется. Нет такого правила — «получить оценку», к этой догме нас приучили школа и соцсети. Можно делать что угодно просто так и как угодно, лишь бы в радость, и не обязательно выкладывать результат в Инстраграм. Чем больше вы жаждете одобрения со стороны, тем хрупче ваша уверенность в себе.

2. Отпустите прошлое

Помните то чувство, что приходит после весенней генеральной уборки? Как будто вы свернули горы, а жизнь начинается с чистого листа. Навести порядок, избавиться от старого, освободив место для нового, так же важно для ментального и эмоционального самочувствия, как и для среды обитания.

Былые истории, давние травмы, ошибки прошлого тащатся вслед за нами тяжелым грузом, тревожа ненужными сравнениями и неактуальной досадой. Чтобы расправить крылья и вздохнуть свободно, надо избавиться от этого хлама. Один из лучших способов — написать на бумажке все, что хотите оставить в прошлом, и сжечь в металлической посудине (если планируете устраивать такую процедуру время от времени, закажите на Яндекс-Маркете чугунный котелок на ножках). Вы убедитесь в очистительной магии процесса, любуясь на то, как ваши страхи и тревоги растворяются в дыму.

3. Сочиняйте аффирмации

Аффирмация в психологии — позитивное утверждение, фраза самовнушения, создающая правильный настрой. Сочинять аффирмации для себя и повторять их вслух, как мантру, улыбаясь в зеркало, — замечательное и очень творческое упражнение.

Если сочинять лень, можно воспользоваться шаблонами в стиле популярной американской игры Mad Lib, которые встречаются в интернете. Просто заполните пустые поля, например: «Я _______ богиня/супермен с потрясающим (-ей/-ими) _______! Мой/моя/мои _______ просто _______! На Земле было бы очень скучно без моего (-ей/-их) _______. Я непременно добьюсь успеха в _______, потому что _______».

4. Начинайте говорить «нет»

Этот пункт продолжает идею пункта #2. Учиться тут нечему, приступайте без репетиций. Говоря «нет» тому, что/кто вас энергетически истощает, вы открываете пространство для вдохновляющих и позитивных событий/людей/вещей, которые давно должны быть и непременно появятся в вашей жизни.

Включите любовь к себе на полную мощность и перестаньте тратить время на персонажей, которые мешают развиваться, нудные мероприятия, бессмысленные наставления, пустые вечеринки. Честно сформулируйте, чего вы хотите иметь, добиться и как жить, — и начните говорить «да» тому, что соответствует этой программе, и «нет» тому, что идет с ней вразрез.

5. Примите ответственность за свою жизнь

Звучит сурово, но, как говорят мандалорцы: This is the way. Таков единственно верный путь к любви к себе — взять на себя ответственность за собственную жизнь. Понять и простить родителей за детские травмы, принять личный опыт без остатка, осознать, кто и что присутствует в вашей жизни и как они там оказались, перестать ждать принца, который спасет, или мудреца, который научит уму-разуму — и тогда вы «у-ух!». Нет смысла обвинять одних за условия, что вас окружают, и рассчитывать, что другие их исправят. У вас есть главная и очень сильная опора, способная учиться на ошибках, делать выводы и








выбирать в вашу пользу, — вы сами.

Существует теория, что люди умеют использовать мозг всего на 10%. И это, похоже, относится не только к мозгу — мы экономны по отношению к собственному потенциалу в целом, и лишь потому, что нам сложно в него поверить. Вера в свои силы напрямую связана с самооценкой и активируется элементарным убеждением: вы отвечаете за свою жизнь и ее качество, а ресурсы Вселенной безграничны.

Кроме того, вы не обязаны отвечать за поступки и жизнь других — например, вашего бывшего. Да, у него была масса недостатков, но это уже не ваши проблемы. Постарайтесь лучше разобраться, почему вы впустили его в свою жизнь и так долго терпели все эти выходки. Чему вы научились из ваших отношений и как можете применить это знание себе на благо. Потому что ваша польза, удовольствие и общее благосостояние — то, что должно заботить вас больше всего и как никого другого.


Как вернуть себе свободу быть собойНа тему стимуляции самоооценки придуманы сотни советов и коуч-программ, но «профессиональной оптимистке» Гале Дарлинг, автору бестселлера Radical Self-Love: A Guide to Loving Yourself and Living Your Dreams, удалось изложить самый краткий и простой свод правил. Главное, по мнению Галы, освободить внутреннее «я», каким бы странным оно ни было. Самооценка очень восприимчива к постоянным одергиваниям и призывам быть благоразумной (-ым). Немало строгих установок нам достается от родителей/учителей, на работе мы соблюдаем кучу системных требований, отчего самооценка привыкает высказываться шепотом, втягивая голову в плечи — по поводу и без. «Так не пойдет, — заявляет Гала. — Если вы хотите быть счастливой (-ым) и по-хорошему самодовольной (-ым), прислушайтесь к своим истинным желаниям и предоставьте им шанс сбываться». Ее руководство по активации радикальной любви к себе сводится к пяти пунктам. 1. Не ждите одобрения Многие из нас придерживаются «ждун»-модели, втайне надеясь, что начальник/друг/кумир/подписчик заметит, как мы хороши, и поставит лайки, похвалит на словах и, возможно, даже восхитится. Чья-то положительная оценка служит необходимым одобрением, чтобы быть собой — или продолжать усердствовать, чтобы добиться этого права. Такой подход неверен в корне, поскольку отвергает право быть собой по своему хотению. Этим правом обладают все без исключения, и, ожидая чужой похвалы, вы добровольно от него отказываетесь. Вам не нужно одобрение, признание и тем более «лайк», чтобы выпустить желания на свободу и проявлять себя так, как хочется. Нет такого правила — «получить оценку», к этой догме нас приучили школа и соцсети. Можно делать что угодно просто так и как угодно, лишь бы в радость, и не обязательно выкладывать результат в Инстраграм. Чем больше вы жаждете одобрения со стороны, тем хрупче ваша уверенность в себе. 2. Отпустите прошлое Помните то чувство, что приходит после весенней генеральной уборки? Как будто вы свернули горы, а жизнь начинается с чистого листа. Навести порядок, избавиться от старого, освободив место для нового, так же важно для ментального и эмоционального самочувствия, как и для среды обитания. Былые истории, давние травмы, ошибки прошлого тащатся вслед за нами тяжелым грузом, тревожа ненужными сравнениями и неактуальной досадой. Чтобы расправить крылья и вздохнуть свободно, надо избавиться от этого хлама. Один из лучших способов — написать на бумажке все, что хотите оставить в прошлом, и сжечь в металлической посудине (если планируете устраивать такую процедуру время от времени, закажите на Яндекс-Маркете чугунный котелок на ножках). Вы убедитесь в очистительной магии процесса, любуясь на то, как ваши страхи и тревоги растворяются в дыму. 3. Сочиняйте аффирмации Аффирмация в психологии — позитивное утверждение, фраза самовнушения, создающая правильный настрой. Сочинять аффирмации для себя и повторять их вслух, как мантру, улыбаясь в зеркало, — замечательное и очень творческое упражнение. Если сочинять лень, можно воспользоваться шаблонами в стиле популярной американской игры Mad Lib, которые встречаются в интернете. Просто заполните пустые поля, например: «Я _______ богиня/супермен с потрясающим (-ей/-ими) _______! Мой/моя/мои _______ просто _______! На Земле было бы очень скучно без моего (-ей/-их) _______. Я непременно добьюсь успеха в _______, потому что _______». 4. Начинайте говорить «нет» Этот пункт продолжает идею пункта

Смотрите также:


Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментарии для сайта Cackle





Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика