Самооценка и поиск выхода из напряженных ситуаций - Женский блог.

Самооценка и поиск выхода из напряженных ситуацийМногие родители мечтают о том, что ребенок по всем параметрам превзойдет их, будет успешнее, счастливее и реализует все то, что, возможно, не получилось у них. И для того чтобы так действительно произошло, большинство мам и пап приносят в жертву себя и собственную жизнь — якобы ради ребенка, не задумываясь, что они по-настоящему вредят детям. Одной из главных родительских задач является формирование адекватно высокой самооценки ребенка. Самооценка — это то, как человек оценивает себя сам. Адекватная самооценка, то есть знание о своих слабых и сильных сторонах, — прочный фундамент для личности. Плохо, когда ребенок считает себя слишком глупым и ни к чему не способным. В этом случае он даже ни за что не берется, заранее решив, что у него нет шансов. Но так же плохо, если ребенок без всяких оснований считает себя умнее и лучше других. Оценивая себя, мы сравниваем свои способности и возможности со способностями и возможностями других людей — и в этом главная ошибка. Получается, что мы определяем свою ценность, используя шкалу чужих людей. Часто это начинается с учебы в школе, когда родители ругают ребенка из-за того, что он получает, как они считают, недостаточно высокие оценки. Одним из инструментов повышения самооценки является так называемый дневник успехов, который будет полезен как детям, так и взрослым. Возьмите любой блокнот, тетрадь, ежедневник, и вечером перед сном записывайте в него все, чего вы добились сегодня, чему научились, что сделали хорошо, за что вы благодарны другим людям. Заведите такой дневник и для себя, и для ребенка. Пусть он записывает в эту тетрадь все, даже мелочи. Ведение дневника успехов — важный навык для будущего лидера. Он решает сразу несколько проблем и помогает выработать сразу несколько необходимых качеств. Во-первых, дневник успехов приучает ребенка концентрироваться на позитивном, направлять на него внимание и энергию. Когда ребенок видит свои успехи, он сам начинает больше ценить себя, и этот рост самооценки чувствуют и его сверстники. Во-вторых, такой дневник помогает развить мышление успеха: ребенок подсознательно начинает загадывать, чего же он добьется в будущем, он начинает ставить цели и достигать их. А кроме того, успехи, записанные в эту тетрадь, станут утешением в трудные дни. Мы ведь знаем, что светлые полосы в жизни чередуются с темными, и в сложный момент вы всегда можете сказать ребенку: «Перечитай свой дневник, просто открой на любой дате и сравни себя прошлого с собой сегодняшним». И тогда ребенок увидит, как он изменился, как вырос, он начнет планировать будущие изменения и больше ценить себя — а это необходимо для счастливой жизни. Одна только высокая самооценка не защитит от дурного влияния и плохих компаний. С ребенком нужно разговаривать о поступках и их последствиях, показывать ему видеоролики, рассказывать, как меняют человека вредные привычки и зависимости. Сегодня подросток испытывает кураж оттого, что крушит стереотипы и делает выбор без оглядки на этих скучных ворчащих взрослых, но он должен понимать, к чему может привести такое поведение, и вовремя остановиться, не переходя красной черты, даже если сверстники его не поймут или начнут над ним насмехаться. В реальной жизни, когда необходимо пойти против воли группы, неподготовленный человек может растеряться. Для того, чтобы выстоять и защитить свое решение, и взрослому-то необходима немалая стрессоустойчивость. Развить это качество (его еще называют ассертивным поведением) помогают специальные тренинги. Но есть и второй вариант, доступный каждой семье, — это ролевые игры, в которых можно заранее обсудить сложные ситуации и выработать стратегию поведения в них. Я предлагаю упражнение для родителей и детей «Поиграем в театр». Обдумайте список ситуаций, в которых ребенок может быть поставлен перед опасным выбором. Опишите для каждой ситуации, какого поведения вы боитесь, считаете его нежелательным, глупым, ошибочным. Рассмотрите разные варианты развития событий и опишите, к каким последствиям приведет неправильный выбор. А затем нарисуйте альтернативную картину: опишите, какое поведение вы считаете желательным, умным, грамотным. Что конкретно должен сказать или сделать ребенок, чтобы соответствовать этим критериям. После этого поиграйте с ребенком в театр — разыграйте с ним сценки с потенциально опасными ситуациями. Пусть ребенок играет роль того, кто настаивает на плохих или опасных действиях, а вы — роль ребенка, который поддался чужой воле. Помогите ему понять все последствия этого выбора, обсудите их. А потом разыграйте альтернативный сценарий: будучи в роли ребенка, покажите ему пример другого поведения и вновь обсудите его последствия. А потом попросите, чтобы ребенок буквально заучил наизусть фразы, которые помогут ему выйти из конфликтной или опасной ситуации, и потренировался их произносить. Когда я была подростком, то боялась ходить мимо беседки у себя во дворе: там часто сидели мальчишки, которые говорили вслед гадости и довольно неприятно заигрывали. А потом я просто выучила наизусть длинный-предлинный текст, наполовину состоящий из мата. Там были даже шестиэтажные конструкции, и они не повторялись. Я выучила этот тетрадный лист, исписанный с двух сторон, наизусть, и рассказала его этим мальчишкам, как стихотворение. Видимо, это было очень эмоционально и убедительно, потому что после этого мы с теми мальчишками из беседки стали прекрасными друзьями, и больше они меня не задевали. А если после этого при мне кто-то начинал ругаться матом, я говорила: «Знаешь, если у нас тут соревнование, кто знает больше матерных слов, давай я быстренько выиграю, и мы будем общаться как цивилизованные культурные люди». На этом неприятную ситуацию можно было считать исчерпанной. Но вначале я должна была научиться четко, не стесняясь, произносить все необходимые слова. Заранее заученные фразы пригодятся ребенку в самых разных ситуациях. Например, если вы боитесь, что ему предложат наркотики, значит, он должен научиться отвечать: «Нет, это не для меня — я не хочу разрушить свое здоровье и превратиться в овощ». Вы можете придумать такие фразы для разных ситуаций, главное, чтобы дети могли произносить их естественно, непринужденно и уверенно. После таких предварительных репетиций вероятность не растеряться в реальной жизни и отстоять правильный выбор станет для вашего ребенка гораздо выше. Кстати, этот метод подходит не только для детей, но и для взрослых. Например, одна из самых напряженных ситуаций во взрослой жизни — собеседование. Если человек хочет получить работу мечты в какой-то определенной компании, я всегда рекомендую пойти в три-четыре другие компании, где он не хочет работать, и совершить там максимум возможных ошибок: забыть, перепутать, не знать ответ на вопрос, сказать, что стесняется, — допустимо любое, даже самое неадекватное поведение. После этого пятое собеседование (уже в компании мечты) станет для кандидата привычной активностью: после нескольких репетиций в реальной ситуации он будет чувствовать себя спокойно и расслабленно, поэтому сможет легко ответить на вопросы или выполнить требуемые действия. К пятому собеседованию человек уже на собственном опыте понимает, что все его ошибки и оплошности не так уж и страшны. И даже наоборот: он видит, что естественное поведение вызывает доверие и симпатию, а его шансы вести себя естественно после таких тренировок возросли в несколько раз. Когда нужно реагировать быстро, и ребенку, и даже взрослому может не хватить уверенности. Мы часто, что называется, задним умом крепки, и после конфликта начинаем придумывать, что я еще мог бы сказать! Так пусть ребенок это «что я мог бы сказать» отрепетирует заранее, пусть он выучит наизусть смешные или едкие фразы, и тогда велик шанс, что в сложной ситуации он не растеряется. Ольга Юрковская