Восточные практики при головной боли - Женский блог.

«Погода меняется, значит, голова будет трещать!» — знакомое многим если не по личному опыту, то по разговорам родителей утверждение. Весной погода особенно неустойчива, поэтому сейчас как никогда важно разобраться, как себе помочь при метеозависимости.В официальной медицине нет «золотого стандарта» для лечения этого состояния. Физиотерапия, покой, при боли — препараты, снимающие симптомы, сопутствующие метеочувствительности. Остается только ждать, когда перепады погоды пройдут и атмосферный фронт позволит снова чувствовать себя хорошо. Но почему мы вообще реагируем на смену погоды головными болями, слабостью, перепадами давления? И можно ли этого избежать? КАК НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ ЗАВИСИТ ОТ ПОГОДЫ Когда меняется погода: Изменяется атмосферное давление, то есть воздух начинает давить на нас с меньшей или большей силой. Наше артериальное давление, соответственно, должно «подстроиться» к этим новым условиям. Для этого сосуды должны или чуть сузиться, или расшириться — тогда давление внутри будет соответствовать внешним требованиям, и все органы и ткани продолжат эффективно снабжаться кровью. При метеозависимости организм дает сбой на втором этапе. Давление снаружи уже изменилось, а внутри — пока нет. В результате возможно появление различных неприятных симптомов, наиболее очевидный и распространенный из них — головная боль. При тех или иных погодных изменениях мозг получает недостаточно кислорода, и голова сигнализирует об этом болью. Артериальное давление повышается, и голова при этом не прекращает напоминать о себе. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ГОЛОВНЫХ БОЛЯХ ИЗ-ЗА МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ Когда голова уже начала болеть, ничего нового советовать не приходится: покой, тишина, обезболивающие и препараты, регулирующие давление, если они прописаны вашим врачом. Можно ли научить тело адаптироваться — так, чтобы оно подстраивалось под перепады погоды без «спецэффектов»? Это вполне реальная задача — при условии, что у человека нет серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Шаг 1.Нормализация осанки За счет искривлений в позвоночнике, и в частности, при нарушениях в области шеи, ухудшается отток крови от головы. Поэтому, когда давление меняется, тело не может быстро отрегулировать кровоснабжение во всех «отсеках», например, обеспечить быстрый отток крови от головы. Сохраняя шею в правильной позиции, вы помогаете телу наиболее оперативно реагировать на смену внешних условий и подстраиваться под них. Шаг 2.Расслабляющая гимнастика, воздействующая на грудной отдел Она расслабляет привычные напряжения в этой области. С помощью упражнений мы нормализуем осанку: они опосредовано влияют на здоровье шеи. А еще обеспечиваем необходимое для правильной работы сердца пространство. У нас внутри достаточно мало места (даже если кажется, что это не так): все органы расположены очень близко друг к другу. И если за счет той же сутулости сокращается объем грудной клетки, это снижает качество питания сердца. А сердце — это, как мы знаем, главный регулятор тока крови по телу. Шаг 3.Расслабление диафрагм — в частности, в грудобрюшной и тазовой областях Эти области подвержены эмоциональным напряжениям и иногда не расслабляются даже во сне. В норме, когда диафрагмы расслаблены, они движутся вверх и вниз на выдохе и вдохе соответственно — и таким образом работают как насосы, поднимая кровь от ног к сердцу. Если же они замерли в напряжении, то перестают выполнять эту функцию. Течение крови затрудняется, образуются застойные явления. А значит, способность тела адаптироваться к переменам атмосферного давления снижается. ГИМНАСТИКА, ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ И АДАПТИРОВАТЬСЯ Как вы заметили, все три описанные выше способа преодолеть метеозависимость связаны с расслаблением: области шеи, грудной клетки, диафрагм. То есть, по сути, мы нуждаемся в расслаблении всех привычных мышечных напряжений. Расслабляя напряженные области тела, мы «освобождаем» сосуды, находящиеся в тканях, возвращаем им эластичность. И это ускоряет ответ сосудистой системы на неблагоприятные погодные воздействия. Чтобы «правильно» расслабленные мышцы и качественная осанка стали для нашего тела привычными, нужно регулярно выполнять расслабляющие практики. Это не так уж сложно. Например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг — расслабляющие упражнения, прорабатывающие все сегменты позвоночника — надо выполнять всего по 15 минут в день, чтобы помочь телу адаптироваться к перепадам погоды. Вы ежедневно обучаете тело новому качеству расслабления, тонизируете сосудистую систему. Так организм учится быстро и легко реагировать на любые погодные (и не только) условия и успешно адаптироваться к переменам.