Я в отношениях, но не чувствую любви - Женский блог.

Это частая проблема, с которой многие из нас сталкиваются. Даже в самых близких отношениях иногда возникает пустота, и мы начинаем задавать себе вопрос: «Где же любовь?» Психолог рассказывает, почему это происходит и как вернуть чувства.Бывало ли так: несмотря на длительность и близость ваших отношений, в сердце оставалась некая пустота, а в голове звучал вопрос: «Где же любовь?» Если да, уверяю, вы не одиноки в данном вопросе. Большинство из нас сталкиваются с данными эмоциями на разных этапах сближения с партнером. Отношения — это сложный и удивительный аспект нашей жизни. Иногда, несмотря на сплоченность с партнером, мы можем почувствовать, что нам чего-то не хватает. Ощущение отсутствия любви может быть вызвано различными факторами, и наша способность выражать и понимать чувства играет важную роль в этом процессе. В данной статье мы поговорим о том, что делать, если вы столкнулись с подобным переживанием, разберем, почему оно возникает и как это корректировать. ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ И КАК МЫ ЕЕ ОЩУЩАЕМ Прежде чем погрузиться в тему выражения и восприятия чувств, давайте разберемся в том, что же такое любовь и как мы можем ее ощущать. Любовь — это нечто уникальное для каждого человека и включает в себя такие компоненты, как привязанность, забота, страсть, уважение и доверие. Для каждого из нас она может выглядеть по-разному, поэтому важно первым шагом определить, что она значит именно для вас и в контексте вашей связи. Для того, чтобы лучше понимать свой источник положительных эмоций, следует узнать свой язык любви. ЧТО ТАКОЕ ЯЗЫК ЛЮБВИ Каждый человек говорит на своем собственном «языке любви». В наших отношениях мы, как правило, стремимся дарить и получать ее. Но что если ваш способ выразить чувства совсем не совпадает с тем, что ваш партнер ожидает? Именно здесь на первый план выходит концепция «языков любви». Эта идея, предложенная американским психологом Гари Чепманом, гласит, что у каждого из нас есть свой собственный способ выражать и воспринимать это чувство. Он выделил пять основных языков любви. Для некоторых это физическое прикосновение — ласки, объятия и поцелуи. Для других важны слова поддержки и подтверждения чувств. Есть те, кто ценит дарение подарков, и для некоторых качественно проведенное время вдвоем является наилучшим способом укрепления связи. Наконец, некоторые ощущают любовь через помощь в бытовых делах и поддержку в повседневных задачах. Понимание «языка» вашего партнера и его предпочтений может стать ключом к укреплению отношений. Если вы не чувствуете любви, обратите внимание на способы, которыми ваш партнер выражает свою привязанность. Может быть, вы обнаружите, что он или она делает это иначе, чем вы, и это совсем не означает отсутствие чувств. ВАЖНОСТЬ КОММУНИКАЦИИ В ОТНОШЕНИЯХ Для того, чтобы чувствовать любовь, нужно научиться давать ее другому. В выражении своих переживаний важно быть искренним и непринужденным. Ваши эмоции, безусловно, важны, но, как мы уже говорили, важно также понимать, на каком «языке» говорит ваш партнер. Научитесь проводить открытые и честные разговоры о том, как каждый из вас выражает свою любовь. Узнайте, что для вашего партнера важно, какое именно проявление он принимает лучше всего, и поделитесь с ним своими собственными предпочтениями. Обсуждение различий в том, как вы воспринимаете и проявляете свои чувства, поможет создать более гармоничные отношения. ЭМПАТИЯ И ЕЕ ВКЛАД В ОТНОШЕНИЯ Эмпатия, способность чувствовать и понимать эмоции вашего партнера, играет важную роль в улучшении отношений. Когда мы активно слушаем нашего партнера, задаем вопросы, проявляем интерес и понимание, мы создаем основу для более глубокой и искренней коммуникации. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ Если вы выполнили все то, что было перечислено в предыдущих пунктах, но все равно испытываете дискомфорт в отношениях, стоит задаться вопросом: «А как я отношусь к себе, люблю ли я себя?» Ответ на данный вопрос поможет определить важную составляющую вашего самочувствия. Если мы привыкли к постоянной самокритике, часто уходим в обвинения себя и запрещаем себе мелкие удовольствия, в итоге мы можем получить ощущение внутренней пустоты. И как бы ни старался любящий партнер, при таком мышлении мы просто не сможем принять его чувство. Если в этом пункте вы узнали себя, вам стоит уделить особое внимание работе с этим направлением. Для того, чтобы коррекция была наиболее быстрой и комфортной, обратитесь к психологу, он поможет выявить причины такого поведения и прийти к комфортной коммуникации с собой. СОВЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАР Ежедневные записи Ведите дневник, в котором каждый из вас записывает, что сделал или сказал, чтобы проявить свою любовь к партнеру. Это поможет осознать, как вы выражаете свои чувства и какие действия важны для вас. Вечера обмена Раз в неделю или месяц устраивайте «вечер обмена». Каждый партнер может подготовить нечто особенное для другого, соответствующее его языку любви. Совместные хобби Найдите новое совместное хобби или активность, которая может укрепить вашу связь. Это может быть занятие спортом, искусством, кулинарией или танцами. Курсы по психологии Задумайтесь над тем, чтобы вместе посетить курсы по психологии. Выберите тему, направленную на улучшение коммуникации в паре. Это поможет вам лучше понимать и поддерживать чувства партнера. Совместные цели Составьте список совместных целей и мечтайте вместе. Это укрепит вашу связь и поможет вам работать над общими целями. РЕЗЮМЕ Отношения могут быть сложными, но выражение и понимание чувств играют в них ключевую роль. Понимание языка любви партнера, обсуждение различий и активная коммуникация помогут создать более гармоничные и крепкие отношения. Анастасия Романенко Психолог, сексолог, когнитивно-поведенческий терапевт, НЛП-практик